心理健康教育教案

——幸福有妙招

一、背景介绍

幸福是一种主观感受，不同的人有不同的幸福观。个人的人际关系、环境、身体状况、情绪等都是影响主观幸福感的重要因素。而其中，内因，也即是个人的认知，是最为重要也是起着根本作用的因素。小学生处于人生发展的重要阶段，他们在很多事物上的看法都有赖于成人的教导、鼓励和支持。如何引导学生积极地看待问题并由此产生积极情绪，从而体验到主观幸福感，也就是教师在本次活动中关注的重点。

二、活动目的

1.了解事情、看法与情绪感受这三者之间的关系；

2.了解情绪的多样性，懂得消极情绪是可以转化的；

3.学习自我调节情绪的方法，了解求助的渠道。

三、活动准备

双歧图若干张；情绪图片若干张；冥想放松音乐一段。

四、活动过程

1. 导入：有趣的双歧图

（1）图片欣赏：你看到了什么？

（2）教师引入：很多时候，因为我们看待事物的角度不同，所看到的也会完全不同。

2. 活动：情绪辨析

（1）图片欣赏：他/她现在感受如何？

（2）情境实验：在遇到以下事情时，你会有怎样的感受呢？请用表情来与左右的同学分享。

n  当被老师表扬时……

n  同学不小心弄坏了新买的铅笔盒……

n  考试成绩一塌糊涂……

n  听到一个可怕的故事……

（3）教师小结：我们每个人都有着各种各样的情绪，其中最基本的情绪就是喜、怒、哀、惧这四者，当遇到不同的事情时，我们常常会体验到不同的情绪。积极的情绪体验会给我们带来幸福感，使生活、学习都变得更有趣。

3. 活动：情绪大不同

（1）图片欣赏：他的情绪怎么样？

（2）颠倒图片：现在他的情绪怎么样？

（3）教师小结：就像图片中的人一样，看的角度不同，情绪体验也可能不同。同样一件事情，改变一下想法，也许情绪体验也会不同。在生活中，如果能够时时给予自己肯定与鼓励，而不是自我否定，那么就会越来越快乐，越来越幸福。

4. 活动：幸福小秘诀

（1）教师引入：在生活中，有一些小秘诀可以帮我们收获积极的幸福感，比如常常表扬自己，比如把不开心的事情和朋友、师长进行倾诉，比如找一个让你感到舒服的角落静静地放松，也可以试试用冥想的方法来给自己充充电。现在，让我们一起来给自己充充电。

（2）引导冥想：现在，请你闭上眼睛，放缓你的呼吸，什么都不要想，感觉自己身处在一个让你感觉舒适的环境。请你轻轻地，慢慢地，深深地吸进一口气，再慢慢地将它吐出来，感觉它在带走你身体里所有不健康的能量。请你慢慢回想一下在过去的一周里曾做过的事情，可能有让你感到难过的事情，请用你的右手轻拍自己的左肩，对自己说一声“没关系”。现在，让那些不快乐的记忆渐渐离你远去，和那些曾有过的消极情绪说一声“再见”。请你集中注意力去想一想过去一周里最让你欣赏自己的一件事，也许是你帮助朋友完成了一个任务，也许是你以自己的能力赢得了老师、家长的表扬，也许是你在某方面取得了成就，请你把右手放在左肩，把左手放在右肩，用自己的双手给自己一个拥抱，对自己说一声“你真棒”。如果你感觉自己充满积极的能量，你可以慢慢睁开眼睛，看一看这个充满着积极能量的世界。如果你仍感到需要能量，你可以试着向身边的同伴伸出邀请之手，请他们与你一起获得能量。

（3）教师总结：在生活中，除了学着带给自己幸福感，也不要吝啬送给同伴一些幸福。当然，如果仍然感到力不从心，欢迎同学们把你们的烦恼告诉老师，可以把你的烦恼写下来投到一楼的心理SPA信箱，也可以来找陈老师预约去心理活动室学习更多的幸福秘诀。